Coaching-Ablauf – in 5 Schritten zu deiner individuellen Performance-Strategie
Ich begleite dich pragmatisch, messbar und umsetzbar. Erst Orientierung, dann gezielt vertiefen – damit jede Intervention sitzt.
1. System-Orientierung, Deine Ziele
Wir klären Ziele, Prioritäten und Stressoren und schaffen eine funktionelle Standortbestimmung. Erste Quick Wins inklusive.
2. Zell-Energie & Alltag
Ernährung, Mikronährstoff-Basics und Routinen für mehr Mitochondrien-Power. Fokus: pH-Balance, oxidative Last reduzieren – umsetzbar im Tagesablauf.
3. 48h HRV & Regeneration
Tracking statt Rätselraten: Schlaf, Erholung und Belastung werden sichtbar. Du erhältst klare Mikro-Gewohnheiten für Nervensystem & Schlaf.
4. Gewohnheiten & Umsetzung
Bewegung, Atmung, Fokus, Schlafrhythmus: Wir bauen nachhaltige High-Performance-Routinen und prüfen wöchentlich Wirkung & Machbarkeit.
5. Genetik & Epigenetik
Veranlagungen als Landkarte nutzen und epigenetische Hebel trainieren: Detox-Typ, Stressverarbeitung, Resilienz.
Ergebnis: Deine individuelle Gesundheits- & Performance-Strategie – präventiv, personalisiert, alltagstauglich und messbar im Fortschritt.
Meine Haltung: Kein Aktionismus. Erst das System verstehen, dann punktgenau handeln.
Coaching – klar, strukturiert, wirksam
Dein Coaching folgt einem einfachen Prinzip: erst der größte Hebel, dann die Details.
Wir arbeiten entlang von vier Wirkfeldern – Energieversorgung, Mikronährstoffe, Entzündungen & Toxine, Hormone & Neurotransmitter – und setzen nur Maßnahmen um, die messbar etwas bewegen.
So gehen wir vor:
Priorisieren – Ursache statt Symptom: wir wählen den größten Blocker zuerst.
Energie stärken – ATP & Mitochondrien stabilisieren, damit dein System tragfähig wird.
Belastungen angehen – Erreger/Stressoren nur dann, wenn genug Energie da ist.
Organe gezielt unterstützen – kontextspezifisch (z. B. Leber, Lymphe, Darm).
Nährstofflage prüfen – Systemanalyse plus vorhandene Blutwerte sinnvoll kombinieren.
Individuell entscheiden – Maßnahmen werden auf deine Ziele, Alltag und Response feinjustiert.
Mein Anspruch: kein Protokoll von der Stange, keine Spielerei.
Ergebnis: mehr Energie, bessere Resilienz, klare Routinen – spürbar im Alltag und belegbar im Verlauf.